在执行仰卧起坐时，要特别注意保持背部和身体其他部位的放松状态，只有当你能清晰感觉到腹部在主动收缩用力，而背部没有过度借力或僵硬时，才算完成了正确的动作模式，这样才能真正针对性地刺激到目标腹肌区域。
哪些人不适合做俯卧撑？
无论进行何种健身动作，动作的规范性都是重中之重，错误的姿势不仅无法达到预期的锻炼效果，反而极易对关节、脊椎或韧带造成急性的或慢性的运动损伤，因此在练习过程中必须时刻关注自身姿态的准确性。
仰卧起坐的核心目的之一是帮助燃烧脂肪并促进肌肉线条的形成，但在做这个动作时，关键在于要严格控制身体，确保发力感集中在腹部肌群，如果姿势不对，很容易错误地调动背肌或其他部位，导致锻炼效果适得其反。
俯卧撑这类动作主要是用来强化和锻炼肌肉力量的，属于非常经典的全身性抗阻训练方式，通过自身的体重作为阻力，能够有效刺激胸大肌、三角肌前束以及肱三头肌等上半身主要肌群的生长与力量提升。
在做任何局部肌肉训练之前，强烈建议先进行有氧运动热身，比如慢跑、跳绳或者快走，这样能让身体进入运动状态，增加血液循环和肌肉温度，从而让随后的局部训练效果更佳，单纯只做局部而不配合有氧往往事倍功半。