臂力器肯定能练到胸肌啊，你看那些网红博主，胸肌都很紧张，效果肯定有。不过说实话，这东西代替不了俯卧撑。俯卧撑是平板支撑的升级版，除了胸肌还能练腰腹核心，臂力器就没这功能了。
每天用臂力器锻炼能轻松做俯卧撑吗？俯卧撑和臂力器哪个更适合？
能啊，我现在一口气能做50个了，不过你得小心别伤着。这俩练的地方不太一样，俯卧撑主要练胸肌，臂力器练小臂力量。我俯卧撑做起来挺轻松，但30kg的臂力器扳起来小臂疼得要死。
拉的时候快慢要看个人情况，关键是循序渐进，别一次练太猛。建议分组练，每天三组，一次匀速拉20下，然后慢慢加量。我以前练游泳的时候陆上训练就这么干的，挺管用的。
核心力量不够的话做俯卧撑容易塌腰，动作不标准。就算你用臂力器把胸肌手臂练得再壮，对俯卧撑帮助也不大。我现在就只做徒手，各种俯卧撑变式够我练的，窄距、偏重、单手甚至俄挺，臂力器反而觉得有点鸡肋。
臂力器能练小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌这些部位。注意别拉伤就行，不用天天练，肌肉也得休息。我之前两周就练出效果了，每天臂力器一百五，仰卧起坐一百，控制在一小时内完成。
掰不动的话建议从轻的开始，30kg、40kg的一般人都能上手。给自己定个目标，完成后再加量，这个级别轻松了再换更粗的。或者去练双杠，坚持一个月效果就很明显，我高中那会儿下课就玩那个。
我大学那会儿玩过臂力器，当时阻力是固定的，用起来不太方便，现在都好多年没碰过了。不过我看现在很多网红博主在家用，好像改成可调阻力了，确实方便不少，应该能起到不错的锻炼效果。