怀孕多久可以做仰卧起坐？有哪些危害？

如果您担心流产风险或出现腹痛，建议立即停止运动并休息。最好及时去医院做产检，通过B超确认胎儿发育情况和停经时间。孕早期主要任务是保胎和静养，散步是比仰卧起坐更安全的运动选择。

关于具体时间点，其实怀孕后任何阶段都不适合做仰卧起坐。因为随着子宫增大，腹部肌肉会被拉伸，此时再做卷腹动作不仅效果有限，还可能造成肌肉拉伤或胎膜早破，为了宝宝安全请放弃这个动作。

从专业角度建议，整个孕期都不推荐做仰卧起坐这类核心训练。该动作对腹部压力较大，容易诱发腹痛或导致子宫收缩，增加流产风险，尤其是孕早期胚胎着床不稳定时更应避免。