从瘦身的原理来看，有氧运动比如快走、慢跑、游泳等，是通过增加心率和呼吸率来增强心肺功能，提高代谢率，让身体消耗大量卡路里，从而达到减脂塑形的效果。它是通过直接燃烧脂肪来让你变瘦的。
有氧运动瘦下来和无氧运动瘦下来的区别是什么
所以，选择哪种运动得看你的目的。如果你想单纯减掉脂肪、改善体态线条，有氧运动更适合你。但如果你想增加肌肉质量、变得强壮有力，那就得选择无氧运动。最理想的方案其实是两者结合，制定一个综合性的锻炼计划，这样效果才最好。
再来看看心率表现，这是区分两者的一个重要指标。有氧运动时，心率通常保持在最大心率的60%到80%之间，感觉是喘 but 还能说话。而无氧运动时，心率会飙升到170甚至180次/分以上，这时候身体已经处于极度缺氧和疲劳的状态了。
其次，两者所需的能量来源和供给过程也不一样。有氧运动时，身体主要氧化淀粉、脂肪和蛋白质来供能，而且全身的肌肉群都会参与进来。无氧运动则不同，它主要靠分解血糖提供能量，这个过程不需要氧气的参与，供能速度很快但持续时间短。
无氧运动则像力量训练、举重、俯卧撑这些，主要目的是加大肌肉力量。它通过增加肌肉质量来提高身体的基础代谢率。这意味着即使你不运动时，身体消耗的热量也比以前多，所以它能帮你塑造身体线条，增加力量感，让身材更紧致。
有氧和无氧瘦下来的区别，首先得看能量代谢系统。有氧运动走的是有氧代谢路径，而无氧运动则是无氧代谢。这决定了身体在运动过程中如何获取能量以及消耗能量的方式截然不同。