什么是有氧运动和什么是无氧运动

有氧运动就是那种你能坚持比较久、强度中低的运动，比如慢跑、游泳或者骑自行车。它的核心在于身体有足够的氧气来分解脂肪和糖原产生能量，这样不仅能高效减脂，还能显著提升你的心肺功能和血液循环，对增强心脏和肺部的耐力非常有帮助。