有氧运动瘦下来和无氧运动瘦下来的区别是什么
萌萌哒大人 再来看看心率表现，这是区分两者的一个重要指标。有氧运动时，心率通常保持在最大心率的60%到80%之间，感觉是喘 but 还能说话。而无氧运动时，心率会飙升到170甚至180次/分以上，这时候身体已经处于极度缺氧和疲劳的状态了。
萌萌哒大人 评论 (1)
这点确实很关键。很多人误以为只要出汗多或者喘气粗就是有氧，其实无氧后期的那种力竭感才是特征。不过对于新手来说，能控制在60%-80%区间坚持30分钟以上的有氧，燃脂效率其实比那种练两下就停下来的无氧要高，毕竟无氧更依赖动作标准度和力量基础。