想要减肥最好制定一个详细的计划，不能急于求成。比如设定一个月减多少斤的目标，将饮食安排和运动项目结合起来，按计划去实施。只要方法得当并坚持下去，就能达到理想的瘦身效果，切勿相信所谓的极速切胃抽脂等极端手段。
如何快速从125斤减到100斤
首先得明确快速是指多长时间，因为减肥不能操之过急。快速减肥往往得不偿失，比如吃减肥药只是让身体不消化就排泄，虽然填饱了肚子但会严重伤害身体，所以建议循序渐进，不要盲目追求速度。
饭前喝杯温开水或汤羹能增加饱腹感，减少进食量，同时温性流食能暖胃、加快新陈代谢，促进消化和排毒。晚上8点后尽量减少进食，最好8点前结束晚餐，避免蛋白质堆积转化为脂肪，也要忍住馋嘴不吃夜宵。
运动推荐快走，相比散步效果更好。要注意姿势：脚跟着地，脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到微微出汗的效果最佳。总之，没有减不下来的肥，全靠毅力坚持，管住嘴迈开腿才是硬道理。
我的具体做法是分阶段进行：第一个月酌减饭量，杜绝夜宵，饭后散步；第二个月饭量减半，晚餐少吃或不吃，实在饿吃水果，这一个月瘦了9斤；第三个月保持这个习惯。切记不要节食，要控制饮食。
在饮食方面，建议早中餐正常吃，晚餐逐渐减少摄入量。可以养成多喝水的习惯，早上空腹吃个苹果也有帮助。最关键的是你能否长期坚持这种生活方式，毕竟毅力才是减肥成功的关键因素。
运动也是必不可少的，可以选择跑步、打球等适合的项目，每天保持适当的活动量。刚开始身体可能吃不消，不要着急，慢慢增加运动强度，让身体有一个适应的过程，这样才能健康瘦身。
早晨喝杯温开水有助于排出体内滞留物，防止小腹胀大，成本还低。要根据自身体质挑选食物，不能盲目跟风。素食虽然健康，但炸春卷等高热量素菜也要避开，要注意营养均衡，适当吃些脂肪类食物耐消化且能减少其他食物摄入。
这里分享一个个人经历，我从18年8月的138斤，到19年4月胖到175斤，主要是因为爱吃肉。后来通过控制饮食，基本吃了三个多月的素食，瘦下来后发现自己更喜欢清淡的食物。