如何快速从125斤减到100斤

饭前喝杯温开水或汤羹能增加饱腹感，减少进食量，同时温性流食能暖胃、加快新陈代谢，促进消化和排毒。晚上8点后尽量减少进食，最好8点前结束晚餐，避免蛋白质堆积转化为脂肪，也要忍住馋嘴不吃夜宵。