如何快速增加俯卧撑次数？在家怎样快速练腹肌？
佛系青年008 第二种方法就完全是另一套逻辑了——追求速度和爆发。下沉要快，到底端不停留，借着身体与地面的反作用力和肩胛骨弹开的劲，瞬间把自己撑起来。整个胸背要像一把拉开的弓，富有弹性和爆发力。街头炫技那帮人就是这么练的，但前提是你基础力量得过关。这套方法要是练熟了，一口气做一两百个都不是吹的。
佛系青年008 评论 (2)
这种“借力弹起”的技术确实能刷次数，但普通人没基础硬练很容易伤肩。而且这跟练腹肌关系不大，别指望靠这个马甲线出来。
虽然这招“借力打力”对增加次数确实有效，但千万别为了追求数量而忽略动作质量。这种弹动式俯卧撑对肩关节和肘关节的冲击很大，基础不牢容易受伤。对于大多数人来说，标准慢速下放、充分收缩的俯卧撑，对肌肉刺激和形态塑造其实更实在。别光盯着数字看，安全第一。