跑步机上以速度6走50分钟能减肥吗

运动时间也有讲究。很多人以为空腹运动燃脂多，其实过于饥饿会降低代谢，影响效果。最好在运动前1-2小时吃点东西，保证身体处于高速代谢状态。同时，运动不能过量，防止造成心理压力和肌肉损伤，要循序渐进。

饮食也很关键。虽然运动消耗热量，但如果吃太多，热量堆积一样会生成脂肪。所以即使每天大量运动，也要调整好饮食结构。另外，运动饮料含有大量添加剂和糖分，对减肥不利，运动时只喝足量的水就好，别喝运动饮料。

完全可以的，我有个会员从6速度走30分钟开始，到现在能8速度走40分钟了，两个月瘦了20斤。不过要注意，这中间加入了力量训练，所以减掉的不全是脂肪，还保持了肌肉量，起到了塑形的作用。建议你在6速度基础上，用1-2个月慢慢提高速度，时间至少30分钟，之后再考虑加入力量训练。

有用！但要注意几个关键点。第一，运动后体重可能升高，这是因为肌肉量增加了，脂肪体积是肌肉的四倍，所以外形变好比体重数字更重要。第二，光做有氧会让肌肉松垮，必须配合足量的肌肉和重力练习，这样才能既燃脂又塑形，瘦得漂亮。

最后，睡眠不足也会影响减肥效果。充足的睡眠能促进新陈代谢，睡觉时身体依然在消耗热量。所以保证每天八小时的睡眠是非常必要的，这和运动、饮食一样重要，是健康有效减肥不可或缺的一环。