运动本身是一种不错的减肥方式，饭后身体的血糖水平比平时有所升高，这时候运动效果相对较好，但关键在于把握好运动时机和方法。
空腹锻炼和饭后锻炼哪个更有助于减脂？
空腹锻炼更减脂，这是很多人认可的观点。在空腹状态下运动，身体会优先动用储存的脂肪来供能，从而达到更好的燃脂效果。
如果选择饭后锻炼，最好等到饭后至少一小时以后再进行，推荐快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等中等强度运动，每次坚持半小时到一小时比较合适。
锻炼过程中可以适当喝点糖水补充能量，如果感觉身体无法耐受、状态不佳，就应该及时停下来休息，千万不要硬撑着继续运动。
不过也有人持不同看法，他们认为饭后锻炼减肥反而更快。理由是饭后锻炼效果比较好，而且饭前锻炼之后容易吃得更多，热量摄入增加，反而会影响减肥的整体效果。
日常生活中还要注意调整饮食结构，尽量少碰汉堡、肥肉、蛋糕这类高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，配合运动才能让减脂效果更好。
空腹锻炼之所以被认为更减脂，是因为它能够更有效地消耗身体内的脂肪。相比之下，饭后锻炼可能会给身体增加负担，影响血液流向胃肠道，进而影响消化吸收功能。