除了常规的户外运动，八段锦、金刚功、五禽戏、导引术和太极拳等传统健身项目也非常适合老年人练习。此外，像书法这样的静养活动也能陶冶情操，比如有些老人喜欢画大画，这种动静结合的方式对身心健康都有积极的作用。
70到79岁老人正确的锻炼方法是什么？
在进行筋骨活动时，活动的幅度不宜过大，应该以慢走为主，并且不能追求过多的步数，要做到适可而止。如果身体条件允许，可以在散步的基础上，适度轻拍身体的各个部位，扶着固定的物体进行浅蹲起，或者轻柔地甩甩胳膊、踢踢腿，但所有活动都必须在确保绝对安全的前提下进行。
老年人的锻炼千万不要给自己设定具体的指标或数量，比如规定甩胳膊必须100次之类。在锻炼的时候，最好选择在周围有人的环境下进行，这样一旦发生意外情况，能够及时向周围人求助或拨打120进行紧急救治，保障生命安全。
晚饭后可以进行静走，并配合肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这部分运动因人而异，速度有快有慢，综合时间控制在30分钟左右。此外，老人应尽可能减少看手机的时间，每天花30分钟看新闻，保持清淡饮食，从而维持身心的愉悦状态。
老年人适合以拍拍操为主，通过拍打身体的各个穴位，结合原地慢剁脚这种有节奏的慢运动，来促进血液循环。另外，慢走、打太极以及多在户外呼吸新鲜空气，都对身体健康大有裨益，是适合这个年龄段老人的良好锻炼方式。
这个年龄段的老人在锻炼时，一定要把握好强度，否则可能会适得其反。首先，早上锻炼不宜过早，以免对身体健康造成不利影响。其次，在有阳光的时候适当晒晒太阳，这有助于促进钙质的吸收，是维持骨骼健康的重要环节。
可以通过吐纳的方式，让全身心得到焕发和放松。在早上的5:30到7:20之间，可以借助公园的环境进行竞走或散步，同时呼吸新鲜空气。中午饭后，可以在居家附近较为安静和阴凉的地方静走15到20分钟，这有助于午休前的食物消化，避免造成积食的问题。
对于70到79岁的老人来说，身体机能虽然有所衰退，但通过适合年龄的锻炼依然能带来诸多好处。建议每天早晨坚持进行短暂的步行，这不仅能让人呼吸到新鲜的空气，有助于排出体内的浊气，还能让老人在吃早餐时心情变得格外愉悦。这种温和的运动方式对健康百利而无害。