肘窝的正确锻炼方法是什么

肘窝其实位于肱骨内外上髁之间，虽然常被认为是肱三头肌的相关区域，但针对这个部位的训练有很多讲究。首先推荐三头肌屈伸运动，你可以选择哑铃、杠铃或绳索器械。动作要领是手臂自然垂于身体两侧，手掌朝上，固定住上臂不要晃动，然后通过弯曲和伸直肘关节来完成器械的拉起和放下，这样能精准刺激目标肌肉。