要想仰卧起坐做得又快又不累，核心策略是间歇性爆发。先尽全力快速做到极限，休息不超过十秒，再重复。这种高强度短休息的方式能迅速提升耐力，虽然过程痛苦，但对应试非常有效。建议先试一周看效果，只要不怕辛苦，一周内提升到每分钟50个并非难事。
怎么做仰卧起坐又快又不累
具体的训练量可以这样安排：如果你目前一口气能做50个，那总目标就定为150个。每天练习时，争取比前一天多增加3到5个。当你一口气能做60个时，总数就调整为180个，始终保持总数是你极限数量的三倍。这样循序渐进，进步会非常快。
随着你极限数量的提升，速度的提升会体现在前段。比如你能一口气做70个，虽然最后几个会变慢，但前42个你会做得很轻松，速度自然就上去了，达到考试要求的及格线也就没有问题了。这个练习见效快，特别适合需要突击提高成绩的情况。