怎么做仰卧起坐又快又不累
23号小星球 具体的训练量可以这样安排：如果你目前一口气能做50个，那总目标就定为150个。每天练习时，争取比前一天多增加3到5个。当你一口气能做60个时，总数就调整为180个，始终保持总数是你极限数量的三倍。这样循序渐进，进步会非常快。
23号小星球 评论 (1)
这说法有点绝对吧，一口气做50个已经是高手水平了，大多数人可能连30个都费劲。而且“总数是极限三倍”这个公式对于耐力训练可能适用，但单纯追求数量而忽略动作标准和核心发力，容易伤腰。循序渐进是对的，但别太迷信具体数字，身体感受最重要。