最后一步是还原，利用腰部力量控制身体，慢慢将上半身放回到平躺的状态。这一整套动作反复做，中间记得适当休息，别逞强。
仰头起坐的正确做法是什么？
当身体抬高后，继续让上半身向膝盖方向靠拢，尽量贴近大腿。在这个过程中，注意动作要缓慢，不要借助惯性甩起来，要稳。
首先要找一个平坦的硬地板，不要睡在软床垫上。躺下之后，把双腿弯曲，让膝盖呈现90度角，同时确保你的后背部紧紧贴住地面，这是动作的基础。
接着就是核心发力阶段，你要用腹部的力量带动身体。慢慢地让头部和上半身离开地面，不要猛起，要有控制感，感受腹肌的收缩。