我其实是个瘦子，正在骑自行车增肥中。不过对于想减肥的人来说，骑自行车确实有用，前提是必须持之以恒，慢慢增加运动量。我今年因为没骑行，体重就涨了十斤，说明骑行对于控制体重确实有效果。每天骑一小时，坚持十来天就能看到变化。
自行车副把去掉需要买把堵吗？你认为骑自行车能减肥吗？
山地自行车的综合性能比较优异，特别是在路况差时表现出色。但它的缺点是相对于其他车型空气阻力大，不利于长距离高速骑行。因此山地自行车是路况较差路线的首选车辆，能够应对各种复杂地形。
有人认为骑行本质上就是久坐，容易导致静脉曲张，对腰椎不好，而且空气质量也可能是个问题。但带好护具，注意膝盖保护和交通安全的话，骑自行车确实可以减肥。需要坚持一段时间才能看到效果，建议每次骑行最好能坚持30分钟以上。
关于副把安装的步骤：首先要把变速和刹车把手用工具松开，往里面推一点。然后处理把横两边的把堵，需要把堵剪下来，把套往里面推，因为不剪掉把套就推不进去。安装上副把后调节好角度并上紧，最后把变速和刹车上紧就可以了。副把自带的把堵会堵上，如果没工具的话建议去车店处理，自己搞可能角度不对导致骑着不舒服。
旅行自行车是针对长途骑行专门设计的，对长途骑行有利的方面在旅行车上都有体现。可以说对于长途骑行来说，旅行自行车几乎没有缺点。所以旅行自行车是理性长途骑手的首选车型，能够提供更舒适和实用的骑行体验。
我个人通过骑自行车成功减肥，身高182厘米，半年时间体重从83公斤降到了70公斤。平均每月骑行约500公里，效果很明显。不过要注意合理饮食，最好少喝酒和碳酸饮料。如果每天能坚持十公里以上，半年减去15斤是比较容易实现的，我也没有刻意节食。
骑自行车确实可以减肥，我自己就是周一到周五下班骑车，来回总共34公里，坚持骑行一个月就减重了5公斤。不过关键是要能控制住饮食，每天能骑50公里以上并且坚持下去，效果才会明显。骑行路程的长短决定了减肥效果的大小，一个月就能看到很大效果。
对于自行车旅游，可以选择公路旅行车，比如捷安特的车型。这种车的特点是骑行三角非常舒服，坐垫又宽又软，长时间骑行也不会觉得不舒服。同时前后都有原装的行李架，这种行李架都是厂家量身打造的，各方面都经过计算，在质量和稳定性方面明显优于后期自己加装的。
骑自行车减肥需要达到一定的运动强度，每天两小时训练直到出大汗才会有明显效果。如果只是休闲骑行，减肥效果可能不太理想。想要通过骑自行车减肥，必须保证足够的运动量和坚持的时间。
长途骑行选车时，公路自行车是个不错的选择。它的优点是空气阻力小、重量轻、加速性能好，可以长距离保持高速骑行。但缺点是整体强度低、不适合载重、也不适合在恶劣路况骑行。所以公路自行车适合追求速度又不喜欢带很多生活用品上路的人群，前提是路况要好一些。