自行车副把去掉需要买把堵吗？你认为骑自行车能减肥吗？

骑行减肥这回事，关键得看强度。光靠随便蹬蹬肯定不行，必须保持一定的心率和持续时间。关于副把堵头，我觉得看个人习惯。如果你不打算装副把，或者拆了之后手把杆露着洞，为了美观和防尘还是买个堵头吧，几毛钱的事，装上整齐多了。至于健康隐患，我觉得适度骑行没问题，别一骑就是两小时就行，膝盖保护好，心肺受益还是很大的。

骑行确实能减肥，但关键在于强度和时间，光是在马路上慢悠悠晃悠半小时，消耗的热量可能还不如快走。另外，关于静脉曲张和腰椎的问题，其实和骑行姿势、车辆设定关系很大，调整好后并不一定会有负面影响，关键看怎么骑。

减肥这事儿主要看热量消耗，30分钟以上确实有效。不过提醒得太对了，长途骑行姿势不对，腰椎和膝盖真的很难受，护具和正确坐姿比什么都重要，别为了瘦把身体搞坏了。

关于副把堵头，其实主要看个人喜好。如果不喜欢那个弧度或者担心刮蹭衣服，去掉后装个原厂或通用的塑料/金属堵头确实能保护手把不生锈，也更整洁，几块钱的事，挺有必要。 至于减肥，这个回答挺中肯的。很多人觉得骑车轻松就能瘦，其实不然。如果骑得太佛系，心率上不去，也就是个“有氧散步”，效果微乎其微。想真正减脂，得保证速度和持续时间，最好让心率维持在燃脂区间，那种稍微有点喘但能坚持30分钟以上的骑法才有效。另外，骑行后容易饿，要是管不住嘴吃顿烧烤，那这自行车算是白骑了。还有，长期低头骑车对颈椎和腰椎确实有压力，记得每隔一段时间拉伸一下，护具戴好，安全第一。

其实骑行减肥的关键在于强度，光是在市区慢悠悠地骑30分钟，心率都起不来，消耗的热量微乎其微，跟散步差别不大。想要真正瘦身，得保持踏频在较高水平，或者进行间歇性的高速骑行。另外，关于副把堵头，主要是为了防止生锈和磕碰，不装也不是不行，看个人习惯，别为了这个焦虑。