自行车副把去掉需要买把堵吗？你认为骑自行车能减肥吗？

骑行确实能瘦，但楼上说的50公里对于普通人来说门槛有点高，容易受伤或放弃。其实不用非得追求里程，保持心率在燃脂区间，配合控制饮食，每周骑几次也是有效的。别把目标定得太死，否则很难坚持。

骑行确实是很好的有氧运动，那个5公斤的例子挺有说服力的。不过我觉得减肥的核心还是热量缺口，光骑不够，饮食控制才是大头，否则很容易“骑完多吃”抵消消耗。另外，副把堵头主要是个美观和安全问题，防止刮手，不一定非要买，看个人习惯吧。

减肥这事儿确实不能只看骑行里程，饮食控制才是核心。我也尝试过每天通勤骑车，但发现如果不忌口，吃顿烧烤回来几天的运动就白费了。另外，关于副把的堵头，其实没必要特意去买，淘宝上那种通用的硅胶塞或者直接用强力胶粘个硬纸板片也能凑合用，只要不磨手就行，没必要花冤枉钱。

一个月减5公斤确实挺猛，但这前提是你每天下班还得额外骑34公里，这强度打工人真的扛得住吗？我觉得骑行减肥核心不在距离，在于强度是否达到心率区间。而且光靠骑车不控制饮食，一瓶饮料就抵消了。另外关于堵头，一般副把拆了留着孔反而容易积灰进水，买个几块钱的铝堵或硅胶塞封一下，既能保护车把又能防生锈，这点还是建议弄一下。

减5公斤确实挺明显的，不过光靠骑不行，饮食控制才是核心，不然骑完吃顿烧烤全白费。至于副把堵，其实不一定要买专门的堵头，找个合适的橡胶塞或者甚至用热熔胶封住也行，省钱又实用，毕竟那玩意儿也不是必需品。

减肥这事真不能只看运动量，三分练七分吃，光骑50公里要是管不住嘴，喝瓶可乐就白搭了。另外关于副把，其实没必要特意买堵头，直接剪断或者用绝缘胶布缠好就行，省钱又省事，别被商家忽悠了。