我骑过山地车、硬尾和软尾，9个月时间从245斤减到200斤。关键是要配合饮食控制，说到底就是管住嘴。控制饮食，多餐少食，就算不运动也能瘦。不过骑行后千万不要暴饮暴食，那样减肥效果就白费了。
163厘米身高适合骑几英寸自行车？骑自行车能减肥吗？
别人的情况我不太清楚，但2016年我将近180斤，到现在体重稳定在140斤左右，我觉得骑车确实能帮助减肥。不过骑自行车减肥可能比跑步需要更长的单次运动时间，而且骑行对膝盖的压力也不小。想要有效减肥，还得搭配节食，减少糖和脂肪的摄入才行。
163厘米身高的人，选择26英寸的自行车是比较合适的。这个尺寸既不会太高也不会太矮，骑行起来比较协调。相比之下，28英寸可能偏高，24英寸又显得矮了一些。所以综合来看，26英寸是一个比较均衡的选择。
骑自行车确实可以减肥，但效果因人而异。我以前也经常骑车，虽然体重变化不大，但身体状态明显变好，感觉更健康了。后来因为各种原因没再坚持，现在主要玩摩托车了。不过我相信，只要坚持下去，对减肥肯定有帮助。
减肥不一定要看骑了多久，关键在于突破自己的极限并持之以恒。明确告诉你，骑自行车可以减肥！我之前体重220斤，坚持骑车上下班，单程12公里，一年下来减了30斤。像我这样骑的话，想胖都难。我从不调档，总是挂最快那档，上坡时全力冲刺，每次都骑到腿软。
关于骑车减肥，我想说说自己的看法。任何持续时间超过20分钟的运动都能消耗脂肪，但前提是你要控制每天的热量摄入。光靠运动不控制饮食效果有限，适当饿一点才能真正掉肉。骑自行车减肥确实不错，属于长时间的有氧运动，对减肥有帮助。
对于163厘米的身高，我个人更推荐24英寸的自行车。因为1米63的个子属于中等偏低的身高，如果骑26英寸的车可能会感觉有些高，上下车不太方便，骑行起来也比较累。选择24英寸会更舒服一些，上下车也轻松。
关于自行车尺寸，26英寸指的是轮胎尺寸，也就是车轱辘的直径。后面的17英寸或19英寸指的是车架尺寸。17英寸的车架适合170厘米左右身高的男士，15英寸的车架通常适合女士。如果你身高1米8，就需要选择19英寸的车架。不过每种车架都能搭配26英寸的轮胎使用。