怎样让自己想开一点、心情好点

人生就像一场旅途，酸甜苦辣咸各种滋味都要尝试。我们要学会回望过去，想想父母养育的恩情，再反思自己在青春期走过的弯路和自身的缺点。通过这样的自我检讨和对外面世界的观察，调整自己的心态，每天都能拥有更好的心情。

当情绪低落时，可以尝试用三种方法来调节。第一种是转移注意力，比如听音乐、看电视、打球或散步，让身心得到放松。第二种是宣泄压力，向亲人朋友倾诉，甚至大哭一场，或者通过打枕头等方式释放积压的烦恼，但要注意场合和对象。

如果想到心情不好，那就不要去想它。如果控制不住思绪，就让自己忙起来，充实过好每一分钟。早上醒来不要恋床，立刻起床推开窗呼吸新鲜空气，放松全身，把自己想象成快乐的小天使，用积极的心态开启新的一天，远离负面情绪。

生活其实并不容易，但请别发愁，因为社会上和你处境相似且快乐生活的人还有很多。成功并非人人都能实现，但只要你努力对待每件事情，认真生活，认真对待每一天，你的人生就一定是精彩的。祝你每天都能快乐地度过，保持积极的心态。

尝试深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每呼出一次就在心中默念‘放松’。接着将注意力集中到日常物品上，比如凝视一朵花、一点烛光或任何柔和美好的事物，细心观察它的细微之处。也可以点燃香料，微微吸入其散发的芳香，帮助内心平静。

闭上眼睛，刻意想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云或高山流水。然后做一些与当前困扰无关但自己喜爱的活动，比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐或看电视。通过这些方式转移焦点，让自己从负面情绪中解脱出来。

第三种方法是合理自我安慰。当事情不如预期时，找个理由安慰自己，帮助接受现实，保持乐观。记住，人生不可能一帆风顺，只要努力就会精彩。遇到事情要乐观对待，保持平常心，只要这一秒不放弃，下一秒就会有奇迹出现。

换个角度看待世界，你会发现这世上不是每个人都很顺利，关键是如何解决。即使被别人撞了得到道歉仍觉得愤怒，也要想到对方心里可能比你还难受。记住‘开心也是一天，不开心也是一天’，何不选择天天开心，让自己活得轻松一些。

遇到别人用恶行伤害你的时候，既然暂时无法反击，不如就把心态放平，静静地看着事态发展。虽然没有人能真正做到完全不在意，但保持冷静、不落下井下石，本身就是一种修养。稳住心神等待时间过去，因果自会显现，这样想心里会舒服很多。

找一个空气清新、四周安静、光线柔和且不受打扰的地方，选择舒适的姿势站、坐或躺下。活动身体的一些大关节和肌肉，速度要均匀缓慢，动作不需要讲究格式，只要感到关节放开、肌肉松弛即可，这是缓解紧张情绪的有效身体调节。