正手攻球重心转移怎么练

进行单球原地重心转换练习时，首先要理解重心转换本质上是支撑腿之间的转换，并配合腰、胯形成合力，以实现攻球速度与力量的最大化。建议使用发球机或让陪练进行单向发球，仔细体会左右腿之间的转换过程。在击球瞬间，必须完成腰、胯、肩的协同重心转换，这是基础训练的关键环节。