想要通过跑步机高效减脂的朋友，建议将速度调整为8km/h以上。其中，8km/h到10km/h适合慢跑减脂，而10km/h到12km/h的中速跑则更能有效进入燃烧脂肪的阶段，所以如果你追求较好的减脂效果，速度千万别太低。
一般跑步机选择多少时速范围合适？
对于那些不喜欢剧烈跑步，但又想出汗锻炼的朋友，6km/h到8km/h的速度区间是绝佳选择。这个速度适合快走，既能达到健身效果，帮助提高肺活量，又能维持正常体型。即使运动能力较差的人，也可以在这个速度下进行慢跑尝试。
如果你只是饭后想散步消食，或者家里有孕妇需要温和运动，那么把跑步机速度调到4km/h到6km/h之间是最合适的。这个速度范围的慢走能有效放松身体，而且对于不太方便出门的特殊人群来说，是非常安全的日常活动选择。