跑步鞋前面空余多少合适？新手跑步配速多少比较合适？
北京小爷 每天跑步2公里是否合适，这要看个人的年龄和习惯。我身边很多业余跑者雷打不动每天跑十公里，而我自己每周跑两次五公里会感觉腿不舒服。关键在于不要逞强，要根据自己的体力而为。你可以根据自己的身体状况来跑步，如果每天2公里跑完比较轻松的话，是可以坚持下来的。跑步的目的是锻炼身体，而不是挑战极限，所以找到适合自己的节奏最重要。
北京小爷 评论 (2)
确实不能盲目跟跑，特别是新手。2公里对于日常保持健康完全够了，关键是循序渐进，别一上来就拼距离，不然膝盖受不了。找到适合自己的节奏才是长久之计。
其实每天跑2公里对新手来说是个很稳妥的起步，关键看恢复情况。不过我觉得对于膝盖有旧伤或者体重较大的朋友，可能隔天跑会更安全一些，毕竟跑步冲击不小。另外新手别太纠结配速，能跑起来比跑多快重要多了，循序渐进才是王道，盲目追求距离反而容易受伤。