跑步机时速13是什么水平？家用跑步机价格多少

跑步机跑10公里的热量消耗因人而异。坚持每天跑且方法正确，一天能消耗600-800卡路里，一个月大概能瘦5-10斤。但要注意，如果跑法不对比如太快或时间太零散，加上不控制饮食，减脂效果会大打折扣。体重基数大的人减得会更多一些。

跑步机速度13就是每小时13公里，换算成配速大概4分多钟每公里，这个速度挺快的。

13公里每小时的配速约4分37秒，普通人很难达到这个水平。一般跑者配速在5分30左右，能跑到5分钟已算高手，4分40秒在业余圈里很少见。虽然跑步机和平地有差异，但这个速度确实属于高手级别了。

家用跑步机建议选大品牌，有上门安装和保修服务，用起来更省心放心。

使用跑步机前要准备好合适的运动鞋，鞋底别粘异物以免磨损跑带。衣服选棉质透气的运动装，运动前最好了解自身健康状况，必要时咨询医生制定适合的运动计划。开机后按仪表盘提示操作，带磁扣的要放好才能运转。每天坚持30-40分钟有氧运动，脂肪燃烧效果较好，还能强化肌肉、改善关节疼痛。

选购跑步机最好去线下实体店，大品牌能提供安装和维修服务。重点看功率、避震系统和跑带宽度，其他功能按预算和喜好选择。国产弓板跑步机避震设计不错，弹性适中比较舒服。