快走属于中度激烈的运动，就像标准的有氧运动课程一样，通常可以维持1到2个小时。在这种运动模式下，你的身体会同时使用脂肪和肝醣作为能量来源，各占一半左右。
跳广场舞和慢跑快走哪个消耗体力？
慢跑属于低强度激烈的运动，但如果你以减肥为目的，必须注意坚持运动四十分钟以上。只有当血液中的卡路里不足以支持运动时，身体才会直接开始燃烧脂肪，因为血液中约含360卡能量，超过部分即为燃脂量。
其实消耗体力多少，很大程度上取决于个人的主观感受。你觉得哪个运动让你更累，那么那个运动对你来说就是更消耗精力的选择，这是一个很直观的判断标准。
跳广场舞时，全身每个关节都能得到活动，使得身体运动起来更加协调和均匀。虽然单次运动量相对较小，但因为过程持久且让人愉悦，所以不容易感到疲劳。
虽然快走也是中度激烈运动，但从脂肪消耗效率来看，其消耗速度不如慢跑快。因此，如果目标是快速减脂，慢跑可能是比快走更优的选择。
从减肥的角度来看，慢跑是一个比较推荐的运动方式。不过需要注意的是，慢跑必须保持足够长的时间才能看到效果，短时间慢跑可能无法达到理想的燃脂目的。
无论是跳舞还是快走，只要是坚持有氧运动超过40分钟，都能有效消耗卡路里。这个时间门槛是身体开始主要燃烧脂肪的关键点，所以坚持很重要。