不过，快走的效果取决于个人的坚持程度和体重基数。对于初学者或体重较大的人来说，快走一小时虽然强度较低，但胜在时间长、易于坚持，且对关节冲击小。如果羽毛球打得比较休闲，运动量很小，那么快走一小时的消耗可能反而更多，这完全取决于运动的强度。
快走一小时和打四十分钟羽毛球哪个消耗的热量更多？
需要注意的是，饭后都不建议立即进行剧烈运动。无论选择哪种方式，都应避免在饱腹后立即开始锻炼，以免影响消化功能。如果是休闲散步，可以稍作休息后再进行，而羽毛球这种高强度运动最好等到饭后两小时，身体消化基本完成后在进行，以确保安全。
从纯粹的卡路里消耗数值来看，高强度打四十分钟羽毛球的燃脂效率通常高于快走一小时。羽毛球属于全身性的有氧无氧混合运动，涉及频繁的冲刺、跳跃和挥拍，心率提升较快，单位时间内的能量代谢率更高，因此短时间内的总消耗量往往更大。