毕竟和很多运动相比，走路本身消耗的热量就相对偏少，要是还慢悠悠地散步，对热量消耗的作用更是微乎其微，再加上不控制饮食摄入热量，哪怕运动再累，消耗的也很容易补回来，甚至体重还会增加。
今天走了18906步对减肥有帮助吗
其实这并不代表走路就没办法减肥，只要长期坚持快速行走，不仅能实现减肥的目的，还能提升呼吸和心血管系统的功能，对我们人体的新陈代谢也有着很不错的促进作用。
控制训练强度也是十分重要的一点，需要把你的运动心率维持在最大心率的百分之七十五到百分之八十之间，最大心率的计算方式就是用二百二十减去你的年龄。
走路对减肥肯定是有帮助的，但最终能不能真正达到减肥的效果，关键得看你具体是怎么走的，毕竟减肥最核心的还是要实现足够的热量消耗才行。
如果只是慢悠悠地走，连汗都没出多少，还把步数分成早中晚零散来走，即便累计走了不少，短时间内也很难瘦下来，长时间也可能效果不明显，因为没起到有效燃烧脂肪的作用。
每次走路的时间至少要保持在二十分钟以上，最好以达到出汗的状态为宜，每周运动次数不能少于三次，同时要节制饮食、少吃高热量食物，睡前五小时尽量禁食，最关键的还是要长期坚持下去。
靠走路瘦身不能只一味追求速度快，必须得保持正确的走路姿势，要抬头挺胸、收腹挺背，自然摆动双臂，反复交替大小步，而且走路时得遵循脚跟先着地再过渡到脚掌的顺序。
我身边就有个朋友，刚开始想靠走路减肥的时候，每天上下班先走路三十分钟再坐车，晚饭后也坚持走半小时，可坚持一个月体重一点没减，最后他气得胡吃海喝了一星期，反倒还胖了两斤。
其实朋友圈里那些频繁打卡走路减肥的人，有不少都像他这样，一天下来累计走的路不少，可半斤都没减掉的一抓一大把。
这里要提醒大家，想要靠走路减肥，首先得排除遗传性的肥胖情况，另外要是本身有关节疾病，还是建议尽量少靠走路来减肥，不然很可能得不偿失，反而给身体带来损伤。