踢足球对于减肥来说绝对是一个有效的运动方式。我们可以从职业运动员的状态看出来，他们通常都拥有健硕的肌肉和较低的体脂率，这说明高强度的对抗性运动对塑造体型有着显著的帮助。当然，除了少数因退役或伤病导致发胖的例外情况，足球运动本身的消耗量是很大的。
踢足球对减肥有帮助吗
然而，很多人踢完球反而变胖了，首先一个常见原因是锻炼缺乏规律性。比如上班族因为工作繁忙，可能一周甚至一个月才踢一次球，其余时间久坐不动或应酬不断。这种断断续续、毫无规律的锻炼方式，无法形成持续的热量缺口，自然很难达到理想的减肥效果。
最后，观球习惯也不利于减肥。很多人喜欢在深夜观看欧洲赛事，熬夜本身就会扰乱内分泌，影响代谢。而且在观看比赛时，很多人会不自觉地吃零食、喝饮料或吃宵夜，甚至直接在酒吧边喝边看。这种高热量摄入配合作息紊乱，不胖才怪，更别提减肥了。
其次，踢球后的社交活动往往是发胖的主因。很多球友踢完球后，为了庆祝或放松，会进行长时间的喝酒、K歌或者聚餐。如果踢球一小时，而后续的饮酒和进食长达三小时，摄入的大量高热量酒精和肉类食物，远远超过了运动消耗的热量，导致身体脂肪堆积。
业余踢球时，我们往往需要进行长达两小时的活动，其中包括了身体对抗、短距离加速冲刺以及全场的奔跑。这种运动模式相比于单纯的慢跑两个小时，其能量消耗和心肺刺激都要大得多。所以从运动生理学的角度来看，踢足球的燃脂效果是非常优越的。