今天走了18906步对减肥有帮助吗 努力搬砖的仔 12月4日 点赞 0 控制训练强度也是十分重要的一点,需要把你的运动心率维持在最大心率的百分之七十五到百分之八十之间,最大心率的计算方式就是用二百二十减去你的年龄。