减肥的核心其实是管住嘴，而不是拼命跑。我分享一个亲测有效的饮食法：第一个星期戒掉淀粉类主食，只吃水煮菜，晚上去跳广场舞；第二周慢慢恢复正常饮食，但绝对不碰高油高糖。坚持一个月，身材变化肉眼可见，皮肤也会变好。
过年吃胖了婚纱穿不进，想跑步机减肥求推荐？
如果你时间充裕又想见效快，我建议直接报个短期的健身班，找靠谱教练带着练。有氧无氧结合才是减肥王道，光靠跑步机效率太低。但注意选教练要谨慎，现在这行鱼龙混杂，别被忽悠了，不然钱花了还容易反弹。
说实话，真不建议你买跑步机。我买了之后才发现，它大部分时间都变成了晾衣架。对于想快速结婚穿婚纱的你来说，跑步机占地方且容易吃灰，不如把这笔钱省下来，或者去买条好点的跳绳，性价比高还能快速消耗热量。
想穿进婚纱，单纯靠跑步机短期内很难有大改变，重点在于饮食调控。晚餐一定要控制量，戒掉零食和甜食。与其买跑步机心理安慰，不如跟着Keep或者手机软件做波比跳，一分钟一组，在家就能练，效果比跑步机更好。
跑步机噪音大还伤膝盖，除非你家是大别墅做了隔音，否则很容易引起邻居投诉。真心推荐跳绳，每天一千下，消耗卡路里多且便宜。记得运动前后一定要拉伸腿部肌肉，这样瘦下来线条才好看，不用担心小腿变粗。
如果你非要买健身器材，我强烈建议选椭圆机而不是跑步机。椭圆机能有效减缓对膝盖的冲击，安全性更高。跑步机真的挺伤膝盖的，特别是对于大体重人群。既然都花钱买设备了，就买对身体更友好的，否则瘦了腿坏了不划算。