跑步机和动感单车怎么选？跑步机跑步和室外跑步有什么区别？

对于那些没有运动习惯的人来说，这两个器械买了都没用；而有运动习惯的人可能这两个都不用买。我觉得跑步机相对好一些，动感单车最后可能只能挂衣服，而跑步机还能放箱子。聪明的做法就是不要买，最后全是摆设不说，送人都困难。不如直接跑步去公园、骑单车上大街，给家里买个好床更实在。

从安全角度来看，跑步机上跑步可能更安全一些。在健身房可以得到教练指导，跑步机有坡度和速度可控，技术层面上跑步机上跑步步幅略小，下肢摆动角度小，对膝盖的影响也小。而室外跑步有各种路面，泥地、水泥路、柏油路等，虽然公园里没有机动车相对安全，但步幅和下肢摆动较大，加上有机动车、自行车和行人，稍不注意容易出现意外。不过从半马全马的实战角度，室外跑是必需的。综合考虑跑者身体易受伤程度和人身安全，跑步机选项更好一点。

综合来看，这得看你的运动量。如果只从膝盖磨损的角度考虑，椭圆机优于动感单车，动感单车又优于跑步机。但最终还是要根据自身喜好来选，不喜欢的话买了也坚持不了。问问自己能坚持锻炼吗？反正我的跑步机买回来新鲜劲一过，就放在家里落灰了，所以选择很重要。

我觉得这两种器械都是工具，关键看你能不能正确规范地使用。如果你能循序渐进地锻炼，对身体确实有好处。如果选跑步机的话，一定要注意跑姿、跑量和速度，跑前热身、跑后拉伸，这样不会伤膝盖的。我跑马拉松快4年了，按这个方法就没有任何伤痛。其实从某种意义上说，躺着对身体最好，因为不用对抗地心引力，但运动还是要坚持的。

从心情方面来比较，在跑步机上跑步和室外跑步各有利弊。跑步机通常在健身房使用，条件优越冬暖夏凉，但环境比较单一，没有人物和场景的变化。即使高级跑步机有屏幕可以连接各种场景，但有时候还是会略感压抑。而在室外跑步，比如在公园里，环境优美场景多变，甚至能遇到一些意外惊喜。遇到阳光明媚的天气，男性可以光着膀子尽情享受大自然。当然如果遇到雾霾或恶劣天气就需要避免。单从心情角度考虑，室外跑步略胜一筹。

我劝你还是不要买为好。健身房锻炼更有氛围，家里买之前你觉得会坚持，买了之后过段时间就没感觉了。我就是过来人，跑步机最后变成晾衣服的，动感单车成了摆设。不如选择早上起来去公园跑步半小时，晚上吃完饭休息后再跑个半小时，贵在坚持，室外锻炼效果也很好。

关于跑步机和动感单车的选择，我倒是建议你先了解一下椭圆机。之前我去健身房的时候，因为膝盖有伤，教练就建议我踩椭圆机。动感单车可能要考虑你能不能接受那种动感音乐，我是觉得太激烈了。如果你倾向于跑步机的话，我觉得可以结合具体需求来选择，比如麦瑞克里面就有跑步机和动感单车，你可以看看它们的功能特点，再决定哪款更适合你。

从费用角度考虑，跑步机和室外跑步的差距很明显。健身房年费和跑步机的购买费用都明显高于室外跑步。室外跑步几乎不需要额外投入，是经济实惠的锻炼方式。如果你预算有限，可能室外跑步是更好的选择，既能锻炼身体又不会造成经济负担。当然如果条件允许，两者结合使用也是不错的方案。

其实说都好，关键看你预算到位不到位，钱到位的话一切都能解决。不过我建议还是根据自己的实际情况和需求来选择，不要盲目跟风购买。毕竟适合自己的才是最好的，健身最重要的是坚持和科学的方法。