除了手指的发力，压手腕的动作也不容忽视。当你扣球后，如果看到球在空中呈现前悬的状态，这就证明你的手掌很好地包住了球，发力非常充分。这种手感需要反复练习才能形成肌肉记忆，让每一次扣球都既有高度又有力量。
排球起跳扣球如何跳得更高更有力？
根据个人经验，建议初期多练习无球或固定球的起跳扣杀动作。如果没有固定球条件，打树叶也是一个不错的替代方案。通过这种基础练习，可以让身体逐渐形成对起跳和扣杀动作的肌肉记忆。
从理论上来讲，排除个人动作习惯的影响，助跑起跳和立定起跳在高度上并没有太大的本质差别。很多从篮球转项过来的排球运动员都有类似的困惑，因为他们习惯了抢篮板时的立定发力模式，这在排球场上会带来一些不适应。
在开始助跑后，就不要再去刻意调整脚步或出手时机去迁就球了。此时，你的任务就是务求动作的连贯性和出手时间的稳定性。如果这次没打中，不要纠结，调整状态等到下一次机会再进行修正，保持动作的整体流畅性。
在篮球比赛中，抢篮板多以立定跳为主，这使得习惯这种发力方式的运动员在面对排球扣球时会产生烦恼。但在排球中，助跑起跳的优势在于它能提供一个缓冲区间，让你能够更好地迁就二传手传球的落点，避免在传球不到位时被迫向后跳或击球底部。
其实，如果忽略球的落点判断，也不做完整的扣球动作，仅仅进行跳跃测试，你会发现助跑跳的高度很容易达到与立定跳相近的水平。这说明从单纯的弹跳能力来看，两者差距不大，关键在于如何结合排球专项动作。
主攻手在扣球起跳时，最关键的是要掌握两步起跳的节奏。第一步起跳时，摆臂动作必须和步伐保持高度连贯，这样能积累足够的动能。特别是在起跳瞬间，要注意用左脚进行制动，这个动作非常重要，能有效防止身体因为惯性直接冲到网上去，保证击球的安全性和稳定性。
但在真实的扣球情境中，往往因为不能准确判断球的落点而扰乱了脚步节奏，导致起跳不够坚决果断。此外，如果出手时机掌握不好，也会直接影响你在空中的停留时间和击球质量。这些都是实战中常见的问题。
扣球不仅仅是手臂的力量，更是腰腹核心力量的爆发。动作要领包括左手先向前摆动作为引导，眼睛要紧紧盯着球，确保击球点准确。击球时要打球的上方，五指在触球前一刻保持放松，但在接触球的瞬间迅速紧张用力。
助跑起跳还能让你在全力向上跳的同时，保持身体向前的惯性势子。这种向前的速度会叠加到球上，增加扣球的威胁性。所以，即使你个人更习惯立定跳，在实战打排球时，也绝对不应使用立定跳，而应采用助跑起跳。
当身体形成记忆后，特别是你对从开始助跑到最终出手扣杀的整个过程时间有了清晰的感觉，再开始与二传手配合练习扣球。练习时要力求在二传手出手的瞬间，就预判出球的落点和提前量，然后一气呵成地完成整套扣球动作。