日常训练应着重强化篮下投篮基本功，特别是单手投篮时的手臂协调性。练习时注意手部发力要均匀，避免单纯依赖手臂力量而忽略手腕的灵活性。
三步上篮时单手投篮的正确方法是什么？
打板是单手三步上篮的常用方式，投篮时要瞄准篮筐右上角或左上角的篮板区域，这个位置更容易让球反弹入网。注意控制力度，避免在跑动中力量过大导致球飞出界。
上篮前降低重心非常重要，运球高度保持在腰部以下能确保身体稳定性。跑动中前倾身体有助于获得更好的起跳角度，手心向下拍球时切记不要翻腕违例。
选择篮筐与篮板45度角的位置进行上篮最为理想，这个角度既能利用篮板缓冲又能避免封盖。到达合适位置后起跳，用单手将球柔和投向篮板上沿目标区域。
勾手投篮需要手腕特别柔和，手指轻轻拨动篮球使其产生回旋效果。起跳后手臂要自然伸展，利用手指对球的控制力完成出手，这样能提高命中率。
灌篮式上篮需要足够的起跳高度和爆发力，单手持球时要用手掌充分包裹球体。在最高点时将球平稳按入篮筐，注意避免手腕僵硬影响动作流畅性。
手腕的柔和发力是单手上篮的关键，出手时手指要顺着球的旋转方向轻轻拨动。这样投出的球会带有后旋，即使碰板不中也有机会二次入筐。