三体式站桩应该怎样正确练习？

三体式站桩首先要从站姿和手架摆放开始训练。它采用三比七的三角形黄金分割劲力配比，双腿能量劲力摆放上前虚后实。双手前伸后收，既具备攻击能力又做好防守准备，这是三体式站桩形体锻炼打下基础的第一步。

三体式站桩讲究领顶、沉肩、坠肘，两肘要贴着肋骨。两手心不离心口，像剪子股一样立起来。眼神看鼻子，鼻子对嘴角，嘴角问心窝。一直练到别人从不同角度踹你、踢你，你都能稳稳站住不轻易倒下的程度为止。

它充分利用三角形的稳定性，以及三角形角度的灵活转换。形意拳就是合理有序地应用三角形的稳定性，和灵活巧妙的角度转换的一种特殊拳法。

长期进行三体式站桩锻炼，主要练的是形意拳下盘功夫的沉稳有力。它练的是形意拳凶狠威猛的能量劲力。形意拳练拳讲究先练三体式站桩，这是练习形意拳必须要掌握的基础方法，是入门的关键所在。

还要融入特殊的形意拳独特的趟泥步、垫步等一系列步法的介入支持。正确得法地用这些技巧技法去修炼三体式站桩，它是练好形意拳的筑基功法。练好它，练出形意拳的凶狠威猛能量劲力就不难了。

三体式站桩是形意拳的根服务器，是锻炼形意拳必须要练的站桩。它充分利用三比七的黄金配比来调控平衡的站立姿势。把基础做实了，形意拳下盘功夫就能沉稳有力，出拳凶猛刚劲。

双手前伸后按，前松后紧，有一种随时暴发出拳的意思感。要沉肩垂肘，含肩拔背，提肛吊肚。这些传统武术的修炼宝典，在三体式站桩中尤为重要。它是形意拳爆发能量劲力的重型武器，练好了可以瞬间秒杀挑战之敌。

只有把形意拳打得刚劲有力，虎虎生威，拳拳杀人，才算练到位。形意拳三体式的站桩讲究全身放松，自然呼吸。做到形松意紧，松而不懈，上虚下实，屈伸自然。

三体式站桩成就了形意拳出拳速度与能量劲力的爆发。它是练习形意拳必须先练三体式的有力佐证。三体式的站桩以练意、练气、练形为主。对呼吸的要求是在放松状态下的自然呼吸。

呼吸时不能有硬劲蛮力融入其中，这样才能保证呼吸通畅。只有这样，锻炼三体式站桩时才不会觉得憋气费力。姿势尤为重要，双腿要前虚后实，掌心空涵，双膝似坐非坐，有一种微弯的存在感。

意念的修炼是对呼吸的介入支持。意念对呼吸的导引支持，让锻炼三体式站桩很容易做到气沉丹田。这样才能成就形意拳强大的功夫能量劲力的释放，才能彰显形意拳的凶狠威猛。

三体式站桩被视为形意拳凶狠劲力的源发地，就像航空母舰的核反应堆。把三体式站桩练好了，形意拳就能打出凶狠威猛的能量劲力。这样练出来就能在武术界拳行天下，成为无敌手。