在法国、德国、比利时、瑞典等国家，人们还把骑自行车作为一种时髦的体育旅游消遣活动，比如“一日游”，这种形式吸引了成千上万的人踊跃参加。
每天早晚各骑自行车3公里有氧运动能锻炼身体吗
早上进行骑自行车这种有氧运动效果最好，当然晚上骑也是可以的。一般来说，建议每次骑行时间保持在两个小时左右，这样更有利于身体的锻炼和适应。
因为骑自行车是需要消耗大量氧气的运动，所以它能有效强化心脏功能。同时，这项运动对于预防高血压有显著效果，有时其效果甚至比吃药还要好。
踩自行车时，血管受到压缩，这会促使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气。再加上呼吸了大量新鲜空气，你会发现自己的头脑变得更加清晰敏锐。
自行车锻炼的一个巨大优势就是它不限时间也不限速度，非常灵活。通过骑自行车不仅能帮助减肥，还能让身材变得更加匀称，是全身性的良好运动。
骑自行车时，你会感到一种前所未有的自由和畅快。它不再仅仅是一种简单的代步工具，更是一种能够愉悦心灵、释放压力的生活方式。
在国外，骑自行车健身已经非常流行，以美国为例，有2000万人参与骑自行车健身，而且参加的人数还在越来越多。数据表明，1987年比前一年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。