上下班骑自行车单程多少公里最合适，既能锻炼身体又不累？

如果你打算专门买一辆自行车用来日常代步，优先考虑二手山地车是个很实惠的选择，它的适应性比较强；当然，如果你所在区域的路况非常平坦且良好，也可以考虑入手公路车来提升骑行体验。

日常使用的小黄车共享单车通常车重较大且传动效率一般，所以建议控制在5公里以内比较好，一般也是在20分钟左右的通勤时间，既能活动筋骨又不会太累。

如果是骑公路车或者山地车这样的专业车型，因为骑行效率高且阻力小，建议将单程距离控制在7公里以内，这样用时大概在20分钟之内，既能达到锻炼效果又不至于过度疲劳。