打羽毛球前擦药油是否合适？如何有效练好羽毛球？

10岁的小朋友练羽毛球用什么拍子比较好？对于小朋友，一定要在保护健康的情况下锻炼和练习，所以使用一款高端拍子还是很有必要的。比如推荐尤尼克斯和李宁的都可以。

打羽毛球前擦药油其实可以作为一种预防措施，就当作保健吧。不过最重要的是热身，至少要热身十分钟再上场，这样才不容易受伤。记得热身和完赛后拉伸，这些都很关键。运动前不需要专门擦药油，简单的舒展运动就够了，除非运动后感觉到疼痛，否则做一下拉伸就行。

第三：阶段，初级可以参照视频学一些基本步法和技术，通过时间分配去训练打基础。当然有条件最好找教练。如果按照每周三次的频率，基本一年你就可以参加比赛了。如果年纪偏小，接受能力没那么强可能需要久点。小孩子的话，基本每周5次，一年左右就能参加比赛。基础阶段过后开始寻找伙伴进行对抗和组合训练，这时候你真的需要有正规教练。不要听信‘认真的教练就是好教练’，永远记住！！！！！只有体系内出来的才会带训练。认真是前提，但他教的错误，影响你的动作你将后悔莫及。正规教练，就算不认真，大不了换教练，但永远不会教错！切记！！！！

作为专业运动员，回答如何练好羽毛球。一共分为时间、频率、阶段三个方面去考虑。第一：时间，通常合理的训练时间分配会让你的训练更加有效。记住！90分钟到120分钟，不要超过也不要减少。其中，准备活动15分钟，轻技术巩固和训练45分钟，球路组合30分钟，身体素质30分钟，其余的根据自己的缺陷增加减少训练时间，最后放松。这是能最大提高你的训练效果和科学结合身体承受和记忆能力的最好分配！

如果有伤，应该静养时用药。打球时只宜在紧急情况下用一些救急伤药，比如喷雾类。身体不适本来就不适合运动，打羽毛球前最好先到医院就诊，直接不用擦药油为止。不过我觉得可以，打球过程中出汗，毛孔打开，能够更好地吸收药油。

不好，如果有伤病的话，运动后洗澡后再上药。打球前不要擦，打球后如果局部疼痛可以适量擦擦。拉伸下筋骨做热身应该更有用。不过也可以取得一定的活血热身活动。热身即可，额外的药物不太好吧。热身到位比什么都好。

如何打好羽毛球？建议请一个高水平的教练从基础学起，再请一个体能教练训练体能。多跟高手过招，除了天赋，就得刻苦努力。没有捷径可走！当然好的教练也是重要的。个人见解，要勤学苦练，多思考，会专研，自学能力强，学习刻苦。羽毛球讲的是反应能力，要多练才行，熟能生巧。

当然，这是按照专业的角度来说。如果您只是想作为爱好而练，想打打比赛，一周两次即可，无需这么严格。

兴趣是第一老师，不断进步就能慢慢进入专业队伍。打好羽毛球，请教练、看录像、苦练、思索、打比赛……找一个教练级的人指导一下，同时勤练习。有天赋，有方法，有热爱，有努力。1找专业教练；2一周至少三场球，找个师傅，勤学苦练，别无他法。

不好吧，受伤才擦药。

关于往哪里擦药油的问题，可能是指往羽毛球、球拍还是地板上擦？球场的地板可千万别擦油，太滑了站不稳！其实打羽毛球前是不需要擦药油的，运动前只要活动身体，让身体舒展开，就能避免运动中受伤。没伤的话不用药，充分热身就OK了。如果有伤，等伤好了再训练最好。

打好羽毛球需要注重三个方面：1步伐；2体力；3技术。多练，巧练，与高手练！

不受伤擦什么药啊？重要的是运动前做好热身，这是不受伤的前提。如果伤还没痊愈，不建议打球；如果没有伤，擦药油没用。没受伤的情况下，打球前热身就可以了，不必搽药油。感觉应该不好，有病就该静养，没病擦药油干嘛呢？

第二：频率，每周不少于3次，其中一次，可将身体素质集中在1小时训练。可根据观察身体是否有异常而逐渐增加训练次数，但也要参考你的年龄层次。一般正常身体，35岁以下，每周三次的训练还是没问题的。