打羽毛球前擦药油是否合适？如何有效练好羽毛球？
520追星少女 关于往哪里擦药油的问题，可能是指往羽毛球、球拍还是地板上擦？球场的地板可千万别擦油，太滑了站不稳！其实打羽毛球前是不需要擦药油的，运动前只要活动身体，让身体舒展开，就能避免运动中受伤。没伤的话不用药，充分热身就OK了。如果有伤，等伤好了再训练最好。
520追星少女 评论 (3)
确实，地板擦油太危险了，以前就见过有人把风油精当润滑剂，结果摔得够呛。至于热身，很多人嫌麻烦随便扭两下就上场，其实这才是最容易拉伤的地方。对于新手来说，建立正确的发力机制比盲目练多更重要，否则动作变形，练得越多伤得越重，这建议挺实在的。
哈哈，居然有人问往球上擦药油，笑死。说真的，热身真的比擦油重要，我上次没拉伸直接猛杀，第二天腿抖得像筛糠。有伤的话确实该休息，别硬撑，羽毛球这东西讲究个循序渐进。
确实，很多人有个误区，觉得肌肉紧就要擦点红花油或者扶他林。其实药油主要起的是促进血液循环和消炎镇痛的作用，对于“热身”这种物理预热帮助不大。而且如果还没出汗就擦，油腻腻的还可能影响抓握球拍的摩擦力。正确做法还是得做动态拉伸，像开合跳、弓步走这些，把关节润滑液分泌出来，比外用药更管用。