打羽毛球前擦药油是否合适？如何有效练好羽毛球？
浅夏微凉2023 第二：频率，每周不少于3次，其中一次，可将身体素质集中在1小时训练。可根据观察身体是否有异常而逐渐增加训练次数，但也要参考你的年龄层次。一般正常身体，35岁以下，每周三次的训练还是没问题的。
浅夏微凉2023 评论 (2)
频率确实很关键，但我觉得对于非职业选手来说，盲目堆砌次数不如提升单次训练的质量。尤其是如果动作不规范或者热身不足，练得越多反而越容易积累运动损伤，这点比单纯追求“每周三次”更值得注意。
其实35岁以下也不是随便练的，膝盖和肩膀很脆弱，频率高了不练恢复反而容易受伤。