发力不对手腕特别疼，得去网上看教程学正确动作，初学者别买进攻拍，磅数24就行，不然发力不对伤害大，戴上护膝护腕也有帮助。
打羽毛球为什么会手痛和膝盖痛
打多了超负荷、发力不对、关节肌肉力量不足都会痛，缺乏锻炼的人比常练的人痛得多，痛得拿筷子都费劲，休息一段时间适应了就不痛了。
膝盖痛是因为重心太高变向太多，学习启动步，在对方击球前小跳或深蹲，低重心跑动对膝盖好还省力，上网接球最后一步要缓冲冲劲。
手腕痛多半是爱压腕，得刻意改掉，羽毛球主要靠甩发力，光靠压腕小臂会酸，多练练就能掌握正确发力，减少伤病。
刚开始打球肯定痛，因为羽毛球剧烈需要爆发力，膝盖手腕都会不适，得循序渐进别太猛，慢慢增加运动量，不然容易受伤很难恢复。
很多人痛是因为动作不规范或者打球太频繁，身体扛不住，要控制球瘾，通过看教学视频拍视频改正动作，避免大大损害身体。