打羽毛球为什么会手痛和膝盖痛

确实，很多新手都习惯用手腕硬顶，觉得这样力量大，其实完全是错误的发力方式。羽毛球讲究的是鞭打效应，力量是从脚底传导到腰腹，再经由大臂、小臂最后传递到拍头，手腕只是在最后瞬间起到加速和变向的作用。如果全程依赖压腕，不仅小臂肌肉过度代偿会酸痛，长期下来还容易导致腱鞘炎。建议多练练挥拍动作，体会那种甩鞭子的感觉，而不是用蛮力。

确实，很多新手特别是自学的朋友，特别迷信“压腕”那一下的感觉，觉得那样打出去球重。其实大错特错，羽毛球的发力是像鞭子一样，是鞭梢效应。你光用手腕那点肌肉去死磕，小臂旋后肌群瞬间就超负荷了，不酸痛才怪。还有膝盖，那是缓冲不够加上步伐不对，重心一飘，膝盖硬着陆，能不疼吗？建议别光练死动作，多去健身房强化一下核心和腿部力量，发力顺了，伤病自然就少了。