打羽毛球为什么会手痛和膝盖痛

说得太对了，很多球友就是好胜心太强，动作不对还硬打，最后把身体打坏了。特别是手腕和膝盖，一旦受损恢复起来特别慢。除了看视频学习，平时多做做力量训练，增强肌肉保护关节也很重要。

膝盖痛真的得警惕，可能是半月板或韧带的问题，动作不规范只是诱因，根本还是力量训练没跟上。单纯纠正动作不够，得加强股四头肌和核心力量，不然还是容易受伤。

确实，很多球友一开始只顾着发力，忽视了膝盖缓冲和手腕固定，练出一身病。不过话说回来，有时候疼痛也是身体在报警，提醒我们该休息或者调整装备了，单纯靠忍着反而更伤。