打羽毛球为什么会手痛和膝盖痛
北方的狼_孤傲 打多了超负荷、发力不对、关节肌肉力量不足都会痛，缺乏锻炼的人比常练的人痛得多，痛得拿筷子都费劲，休息一段时间适应了就不痛了。
北方的狼_孤傲 评论 (2)
确实是这样，很多人一上来就猛打，结果动作也不标准，第二天胳膊抬都抬不起来。其实除了休息，关键还得循序渐进，先把基础力量和动作固定好，不然越打越伤，得不偿失。
确实，很多新手一上来就猛练，完全不顾身体承受力，加上动作不规范，膝盖和手肘肯定遭殃。我刚开始也是，练完连杯子都拿不稳，后来慢慢调整发力，加强基础力量训练，现在反而觉得不痛了，关键是得循序渐进。