打羽毛球为什么减不了肥？8岁小朋友学羽毛球学什么？
夏天的风铃 打羽毛球减不了肥可能是因为你没有打到减肥的程度。羽毛球确实是一项很好的减脂运动，它属于高强度间隙训练，类似HIIT，但前提是你的运动量要够。每周三次，每次两小时左右的量才能起到效果。另外很多人打完球就吃夜宵喝老酒，管不住嘴的话打啥球都没用，因为消耗的热量又被吃回来了。
夏天的风铃 评论 (3)
别只盯着时间看，强度才是王道。我每次打球心率都飙到160以上，出大汗那种，坚持一个月腰围明显细了。至于“打完吃夜宵”那是自律问题，跟运动本身没关系。如果运动量不够，打一天也就是热身，想减肥还是得靠科学训练加饮食控制，光靠“打”是不够的。
确实，很多人以为打两拍球就算运动了，其实羽毛球对心肺和爆发力要求很高，达不到一定强度和时间根本消耗不了多少热量。而且“三分练七分吃”是铁律，打完球为了犒劳自己吃顿烧烤，那运动就白做了。对于8岁孩子来说，重点还是培养兴趣和基本动作规范，别太早追求竞技成绩，快乐运动才能坚持下来。
其实运动减肥核心还是热量缺口，球打得多消耗大，但要是管不住嘴，那确实白搭。尤其是打完球那种“奖励自己”的心态，最容易破功。