仰卧起坐主要锻炼什么部位及正确姿势是什么？

从锻炼时段来看，早上进行仰卧起坐是一个不错的选择，有助于唤醒身体。建议采用间歇性的训练方式，比如做几组休息几分钟，这样比一次性做完效果更明显，也更容易坚持。

在训练安排上，一定要遵循循序渐进的原则。根据自身的体能基础来制定计划，初期不要追求数量。如果单次做的次数较少，建议将其拆分为多组进行，组间留出适当的休息时间。

关于起身的动作细节，当躯干向上卷起时，如果能做到肘部轻轻触及膝盖，说明动作幅度较为标准且有效。这个姿势能较好地集中刺激腹肌，同时避免颈椎受伤。

做仰卧起坐时，身体要完全平躺在地板上，让全身肌肉处于放松状态。双腿自然伸直，不要弯曲，双手交叉轻轻抱住头部，注意不要用力拉扯颈部，而是利用腹部力量带动上半身抬起。