湖北黄冈中考体育仰卧起坐的正确姿势是什么

首先做好基础准备动作，你需要平躺在垫子上，确保双肩完全贴合垫面。双腿要屈膝，让腹部和大腿之间形成90度角，同时大腿和小腿也要保持90度角。这时候，双手要在脑后交叉，双臂弯曲，肘部指向正前方，为接下来的动作打好身体结构基础。

接着开始核心运动过程，起身时要做到低头并且含胸，整个动作必须协调一致，不能僵硬。特别注意，在坐起的过程中，臀部绝对不能离开垫面，这是判定的关键。配合呼吸方面，当你向上坐起的时候要呼气，而当你再次躺下仰卧的时候，要深深地吸气。