做仰卧起坐的正确姿势是什么

最后一种比较综合的练习方式。仰卧在地上，两腿并拢并屈膝，向上抬起双腿使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。上半身向上蜷曲，到达一定角度后，可以向左右两侧进行扭动。这个扭动的动作增加了核心的不稳定性和旋转力量，要求腹部肌肉在多个平面上共同发力，非常适合想要加强核心稳定性的练习者。