仰卧起坐主要锻炼什么部位及正确姿势是什么？

在训练安排上，一定要遵循循序渐进的原则。根据自身的体能基础来制定计划，初期不要追求数量。如果单次做的次数较少，建议将其拆分为多组进行，组间留出适当的休息时间。