仰卧起坐主要锻炼什么部位及正确姿势是什么？

做仰卧起坐时，身体要完全平躺在地板上，让全身肌肉处于放松状态。双腿自然伸直，不要弯曲，双手交叉轻轻抱住头部，注意不要用力拉扯颈部，而是利用腹部力量带动上半身抬起。